人們在日常肚子疼卻無法排便的時分，總是會以為自己是便秘了。可是呈現(xiàn)這種狀況是存在各種不同的原因的，并不必定能夠用“便秘”一詞以蔽之，包含緩慢結(jié)腸炎，細菌性腸胃炎，腸道功用絮亂等等。那么到底是有什么癥狀才算是便秘呢？便秘又該怎樣做才干“通”？

什么癥狀謂之便秘？

便秘的癥狀曾經(jīng)首要呈現(xiàn)在老年人身上，可是現(xiàn)在由于工作族變多了，年輕人素日里整天坐在工作桌前，短少運動也會導(dǎo)致細微的便秘。便秘的癥狀是指排便的次數(shù)削減，大便干硬，每周的排便次數(shù)少于3次，排便的時長有或許長達半小時，嚴(yán)峻的便秘患者乃至半個月到一個月無法排便。比較細微的患者是每日有幾回排便，糞便卻是又小又硬，排出糞便的進程比較困難，還存在肛裂的或許。

那么便秘要怎樣處理？能夠由以下幾個方面下手

? 養(yǎng)成守時排便的習(xí)氣

每天早上能夠喝一杯白開水或許淡鹽水，協(xié)助大腸活動，到達順利排便的意圖。有便意的時分不要憋著，要及時進行排便，長時間憋住便意的話，會導(dǎo)致之后的排便困難，便意消失而發(fā)作便秘。

?多喝水

每天應(yīng)該保持在1500cc的飲水量，多喝水能夠光滑腸道，腸道具有了滿足的水分，就能加快大便的排出，大便也不會干結(jié)。

?宜食含高纖維的食物

高纖維的食物自身比較不容易被身體消化跟吸收，所以就會汲取腸道里的水分，構(gòu)成大便，影響腸道，然后添加動力。高纖維的食物包含大豆類，玉米，南瓜等等，含維生素C的生果比方香蕉、獼猴桃等等，留意必定不能吃還未熟透的生果，反而會加劇便秘癥狀。

?食療輔佐

能夠在有空的時分煲綠豆紅薯粥喝（只需要1個紅薯，切成小塊；綠豆30g，糙米100g，參加適量的水熬成粥，假如想吃的甜一點能夠放入一塊片糖），或許在平常給自己榨幾杯混合果汁（100g桃肉跟蘋果肉加上50g檸檬一同榨成果汁），這些食療配方有助于協(xié)助你整理腸道，促進正常排便。

?常常訓(xùn)練

能夠每天花半個小時進行有氧運動，相似慢跑，運動能夠促進大腸活動，防止呈現(xiàn)便秘的癥狀，也能夠在每天睡前進行腹部按摩，雙手搓熱今后，順時針按揉100下，逆時針按揉100下，必定要略微帶點力度，第二天才會有作用。

?器械醫(yī)治

假如是實在是無法自主排便，而糞便又集結(jié)在直腸尾端幾近肛門處，就要運用醫(yī)學(xué)上的療法，比方采納結(jié)腸水療或許是灌腸的辦法。或許是簡便的器械療法便是用醫(yī)用開塞露，處理便秘的問題。